¿Cómo se pueden trabajar y expresar las emociones?

 Trabajar y expresar las emociones 

Para trabajar y expresar las emociones básicas, puedes:

• Conocerse a uno mismo: Observarse y reflexionar sobre las emociones que se sienten 
• Identificar las emociones: Reconocer los sentimientos que se tienen en diferentes situaciones 
• Buscar el motivo de las emociones: Entender las causas que provocan los sentimientos 
• Expresar las emociones: Hablar con amigos o familiares, escuchar música, bailar, escribir, reír o llorar 
• Practicar la auto reflexión: Anotar las emociones que se sienten a lo largo del día en un diario  
• Crear listas: Hacer una lista de fortalezas y debilidades para identificar áreas de mejora y potenciar la autoestima  
• Participar en actividades: Jugar juegos de cartas de memoria, títeres emocionales, rompecabezas de emociones, entre otros Crear espacios para la expresión: Disponer de un espacio amplio que permita moverse y expresar las emociones  
• Algunas técnicas para manejar las emociones son: Meditar, Realizar ensayos mentales, Hacer ejercicios de relajación, Distraer la mente.