Manejo de las emociones

  Trabajar y expresar las emociones  Para trabajar y expresar las emociones básicas, puedes: Conocerse a uno mismo : Observarse y reflexionar sobre las emociones que se sienten   Identificar las emociones :   Reconocer los sentimientos que se tienen en diferentes situaciones   Buscar el motivo de las emociones :   Entender las causas que provocan los sentimientos   Expresar las emociones :   Hablar con amigos o familiares, escuchar música, bailar, escribir, reír o llorar   Practicar la auto reflexión :   Anotar las emociones que se sienten a lo largo del día en un diario    Crear listas :   Hacer una lista de fortalezas y debilidades para identificar áreas de mejora y potenciar la autoestima    Participar en actividades :   Jugar juegos de cartas de memoria, títeres emocionales, rompecabezas de emociones, entre otros   Crear espacios para la expresión :   Disponer de un espacio amplio que perm...

Emoción y sentimiento  En psicología, los términos  "emoción" y "sentimiento"  tienen significados ligeramente diferentes: Emoción : Se refiere a las respuestas fisiológicas, psicológicas y conductuales automáticas que se activan como respuesta a cualquier estímulo. Son respuestas inmediatas y adaptativas ante situaciones específicas. Sentimiento : Hace referencia a la experiencia consciente y subjetiva de una emoción. Los sentimientos surgen al tratar de interpretar las emociones y tienen una duración más prolongada. 

 Emociones básicas  Las emociones básicas son aquellas que se manifiestan en las primeras etapas de la vida de las personas. Estas son:   Alegría, Tristeza, Miedo, Ira, Asco, Sorpresa . 

¿Que son las emociones? las emociones son reacciones  psicofisiológicas que experimentamos en respuesta a estímulos internos o externos, que nos ayudan a sobrevivir, actuar y adaptarnos al entorno, y se manifiestan a través de cambios en nuestro cuerpo, pensamientos y comportamientos

  Para regular las emociones, se pueden seguir los siguientes consejos: Psicología y Mente Estructurar la jornada mediante un horario. Dormir lo suficiente. Asumir que la incertidumbre estará siempre ahí. Aprender a detectar hábitos disfuncionales de gestión emocional. Incorporar ejercicios de relajación a la rutina diaria. No caer en las luchas de egos. Detectar los pensamientos-trampa. Entender las emociones y reflexionar sobre ellas. Practicar la escucha activa. Hacer ejercicio físico. No tomarse mal las críticas. Trabajar la autoaceptación. Adoptar una actitud optimista. Pensar en lo bueno y no en lo malo. Retirarse en el momento adecuado.

 ¿que es la regulación de las emociones? La  regulación emocional  se refiere al proceso mediante el cual las personas  gestionan, modulan y controlan sus emociones .  Implica adaptarse a las demandas del día a día, cumplir metas y mantener un bienestar emocional .